Anxiety Is Not Your Friend, But Neither Is It Your Enemy
Anxiety is a disorder that plagues people of all ages and types of people.
It is a very real and debilitating condition that will take over your life if you let it.
To find out some of the ways you can take action against anxiety yourself and also seek out assistance, check out the suggestions provided below.
Reduce your anxiety levels by keeping stress to a minimum.
When stress is elevated, your anxiety is usually elevated as well.
Figure out how to get rid of certain pressures, both at home and work.
Be sure to also take time to decompress daily.
Getting control of your various emotions can happen when you have self discipline.
When you are in control of your emotions, you can also control anxiety.
When you are having an attack, if you allow negative thoughts to rise up then you will be adding fuel to the fire.
Your attacks will occur less frequently when you figure out how to remove emotions.
Its a good idea to practice deep breathing exercises in order to be ready for the breathing troubles an anxiety attack can bring on.
불안은 과호흡을 유발할 수 있다.
횡경막에서 숨을 깊이 들이마시도록 힘을 주어라.
심호흡을 하면 불안감이 낮아져 배가 들락날락하게 된다.
일기에 뭔가를 적는 것부터 시작해라.
어떤 사람들은 스트레스를 많이 받는 생각을 머릿속에 간직하고 있고 그것들을 놓을 방법을 찾을 필요가 있다.
당신이 이 모든 것들을 일기로 만들 수 있을 때, 당신은 무슨 일이 일어나고 있는지 더 명확하게 생각할 수 있다.
이것은 항상 과거와 미래를 생각하는 것보다 훨씬 더 효과가 있다.
스트레스를 받을 때는 호흡에 신경 쓰세요.
당신의 호흡은 점점 짧아지고, 때로는 변화하고, 불규칙해진다.
많은 불안감에 시달릴 때 올바른 호흡법을 잊기 쉽다.
여러분의 몸은 물을 필요로 하는 만큼 적절한 공기 섭취와 건강한 식단이 필요하다.
불안 발작을 겪을 때는 호흡에 집중하도록 최선을 다하라.
삶에서는 바꿀 수 없는 것들을 받아들여야 한다.
잘못될 수도 있는 모든 것을 걱정한다면 당신의 삶은 더 예측 가능하지 않을 것이다.
대신에, 여러분은 인생에서 어떤 것도 즐길 수 없다는 것을 알게 될 것이다.
불확실성을 받아들이고 인생의 문제에 인내심을 가져라.
만약 여러분이 불안감에 시달린다면, 여러분은 아마도 휴식을 취할 충분한 시간을 가지지 못하고 있을 것이다.
매일 조금씩 시간을 할당해서 발을 올리고 스위치를 끄십시오.
하루에 20분 정도 휴식을 취하면 시간이 지날수록 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
과거나 미래보다는 오늘에 집중하라.
불안에 시달리는 이들이 형성한 끔찍한 습관은 과거나 미래에 대해 너무 많은 생각을 하고 있다.
이것은 불안감을 증폭시키고 공격을 일으킬 수 있다.
현재에만 집중함으로써 불안감을 낮게 유지하라.
당신이 신뢰할 수 있다고 생각하는 누군가와 당신이 경험하고 있는 것에 대해 이야기하시오.
네가 나쁜 생각을 말할 때, 너는 그것들을 조금 사라지게 할 수 있다.
이것은 이성적인 사고를 사용하고 불안감이 사라지기를 진정으로 원하는 경우에만 효과가 있다.
더 좋은 것은 자신이 겪고 있는 일 역시 자신이 겪은 일을 믿을 수 있는 사람을 찾을 수 있다면, 그 사람이 당신에게 불안감을 어떻게 대처해야 하는지에 대한 조언을 해줄 수 있기 때문이다.
불안할 때 치료법 중 하나는 즐기는 코미디를 보는 것이다.
이 장르는 여러분의 삶에 웃음을 가져다주고, 새로운 관점을 제시하며, 여러분의 걱정을 야기시킨 문제들로부터 마음을 떼는데 도움을 줄 수 있다.
알코올과 니코틴을 줄이거나 제거한다.
비록 다른 사람들은 술과 니코틴이 완화제 역할을 할 수 있다고 믿지만, 그들은 그렇지 않을 것이다.
이 약들은 실제로 현재의 약보다 더 당신의 불안 수준을 증가시킬 수 있다.
올바른 식사, 효과적인 휴식 방법, 즐거운 사회적 상호 작용과 같은 당신에게 더 좋은 것들을 시도해보라.
바라건대 이 기사가 당신이 당신의 불안을 직면하도록 영감을 주었기를 바란다.
아무도 불안이 그들을 혼자 소비하게 놔둘 자격이 없다.
도움은 더 행복하고 덜 불안한 삶을 살기 위해 사용할 수 있는 많은 다양한 형태로 이용할 수 있다.
